こんにちは～
９月に入りバタバタと忙しくさせていただき、
気が付けばブログの更新も放置状態でした（汗）
だいぶ秋らしくなり過ごしやすい日をお過ごしじゃないでしょうか？
秋のブライダルシーズンがやってきました♬
ヘアーサロンヤザワでは、女性理容師（僕の奥さんですが）による
『ブライダルシェービングエステ』にて素敵な花嫁さんが
最高の挙式を迎えられるようサポートさせていただきます。
また、ご出席されるご親族・ご友人の方へ向けた
女性のお顔剃りメニュー『レディースシェービングエステ』も
多数メニューをご用意しております。
店内禁煙・予約優先・完全個室での施術となりますので
安心してご利用・ご来店いただけます。
詳しくはオフィシャルホームページにも掲載しております。
ご存知の方もいるかと思いますが、
５年ほど週に３日ほど仕事終わりにスポーツジムに通っています。
しかし、この約５年間はスタジオプログラムと呼ばれる
ダンスや有酸素運動を中心に行い、プログラムとプログラムの間の時間に
１５～３０分程度、軽く筋トレをする程度でした。
もちろん、運動前後のストレッチはほぼ無しで（汗）
そんなスポーツジム生活もスポーツジムによって異なりますが
僕が通うスポーツジムでは年に２回スタジオプログラムのスケジュールが
変更する事があります。
今年の春に新しく変更になったスタジオスケジュールの内容が僕自身、
興味が湧くような内容ではなかったのと、昨年あたりからの
筋トレブームに便乗し、僕もスタジオプログラムへの参加を減らし
徐々に筋トレをメインにシフトしました。
『継続は力なり』
と言う言葉あるように、少しずつ真面目に筋トレに取り組むと
ちゃんと筋肉が応えてくれて、筋肉が付いて行きます。
そうなると更に筋トレが楽しくなるんですよねぇ（＾０＾）
ただこの時点はまだ筋トレ前後のストレッチもしてませんでしたし、
スタジオプログラムに出てた時と同じように
食事もアルコールも摂取してました。
『このままじゃ、あかーーーーんっ！！』
奥さんを初め、友人達からも色々とアドバイスなどを受け
まずは６月頃より毎晩の晩酌を
週に１度の晩酌（ハイボール：５００ｍｌx１本）のみに切り替える事からスタートし、
毎日の部活前は３０分？１時間？はストレッチを行っている
チアダンス部所属の娘にストレッチを手伝ってもらい（容赦ないですが・・・）、
＊ストレッチを開始した当時の模様です（汗）
８月２２日より、奥さんに協力してもらい
糖質制限をスタート！！
同時に、ほぼ毎朝の朝練で娘と一緒に平均４時半～５時起きになっているので、
せっかく早起きしているので、時間を有効活用する為に
仕事終わりに通っていたスポーツジムを
仕事前の朝６時～６時半頃より１時間～１時間半の筋トレにシフトしました。
週に１度、息抜きと言うか、毎回撃沈はするのですが
リズムステップと言うスタジオプログラムには参加していたものはお休みし
代わりに少しでも体の柔軟性を取り戻し体幹も鍛えないとならないので、
今は週に１度、ヨガとピラティスにも参加するようにしました。
糖質制限開始から１カ月
まだまだ、お見苦しい姿ではありますが
晒したいと思います・・・・・・
(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
こうして記録の為とは言え、
写真に撮ってみると
あっ！！ 日付を書き間違えちゃった（８月２２日じゃなく８月２３日です）
なんとも残念な体だったのが、よーーーーーく分かります・・・
ポヨンポヨンしたお腹は勿論ですが
背中の贅肉に、『浮き輪』とも呼ばれる
脇腹がヤバイですよね ∑（;￣□￣Ａ ｱｾｱｾ
糖質制限をスタートし、起床してからと仕事終わり帰宅してからの
１日２回、体重計に乗り表に書きだし体重の変化もチェックしています。
スポーツジムでは２週間おきくらいに、体組成を測っています。
糖質制限や毎日のプロテインやBCAAにオメガ３など摂取し
週３～４回にシフトした筋トレで順調に体重・体脂肪は落ちていますが
約５年ほど通ってるとはいえ、筋トレはおざなりにしていたので
付いたを思った筋肉は実は脂肪で覆われていただけで、
ほとんど無い筋肉も同時に落ちて、今は張りが無い状態です。
食事・アルコールの摂取は引き続き糖質制限と
週に１度のアルコール（ハイボール５００ｍｌ x １本）を続けながら
これからは筋肉を落とさず、筋肉を付けて行くために
糖質制限を続けながら、低GI値・高GI食品を筋トレ前後に上手く取り入れ
肉体改造に励んでいきたいと思います！！
良かったら参考にしてみてくださいね。
